جرانولا بار للرجيم

منذ 3 أسابيع 25


جرانولا بار للرجيم مطبخ سيدتي Fri, 25 Sep 2020 00:00:00 GMTFri, 25 Sep 2020 07:35:30 GMT

جرانولا بار للرجيم

جرانولا بار للرجيم ... حضري في مطبخ وصفات الرجيم من الأكلات أو الحلويات الخفيفة مع مطبخ سيدتي، تعلمي طريقة عمل الجرانولا واستمتعي بالطعم الرائع  تعلمي أيضاً:  كوكيز الموز بالشوفان الصحي للرجيم

المقادير

الشوفان : 150 غراماً

الموز : 2 حبة (متوسط الحجم / ناضج جداً)

الزبدة : 60 غراماً (مذابة)

كرز : 60 غراماً

التوت البري : 60 غراماً

بذور دوار الشمس : 60 غراماً

بذور اليقطين : 40 غراماً

طريقة التحضير

تُصنع عجينة ألواح الجرانولا وجبة إفطار تُحضر من مزيج القمح والفاكهة المجففة والمكسرات دون إضافة السكر- ويسخن الفرن مسبقاً إلى 200 درجة جيداً للتأكد من تغطيتها للشوفان بشكل جيد  في وعاء ثم تصب جميعاً في الزبدة المذابة وتخلط – والبذور معاً يمزج الشُوفَان والكرز. وفي طبق منفصل نهرس الموز بالشوكة ثم يُضاف إلى خليط الشوفان ويتم مزجهما جيداً. ثم يُمد الخليط على صينية لا تلصق بأبعاد20*30 سنتيمترات، وتُخبز في الفرن لمدة 20 دقيقة. وما أن تُطهى  حتى يتم نقلها إلى رف سلكي لتُبرد، ثم تُقطع إلى 6 قطع. حلويات أكلات رجيم حلويات خفيفة حلويات سهلة حلويات غربية وصفات للرجيم
اقرأ مصدر المقال